吃什麼補腎虛 8類補腎佳品

    做菜網導讀：又到了補腎的季節，你知道吃什麼補腎虛嗎？不要以為吃羊肉、狗肉才能補腎，其實生活中可以補腎的食物有很多，今天小編為您介紹吃什麼補腎虛，以下8類補腎的代表食物要牢記！

    吃什麼補腎虛？

    1.水果類：桑葚、黑棗

    中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，主要有護肝補腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效，可治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、大便乾結等症。腎虛可吃點桑葚，中醫就說桑葚有助於滋肝腎，固精氣，腎虛的人可以多吃。

    黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質最多。

    2.肉類：羊肉、泥鰍

    羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

    泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1.煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

    3.海鮮類：蝦、生蚝

    蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。蝦的種類很多，功效相近，都適應於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

    生蚝也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效，現代研究也證實了這種觀點。生蚝里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

    4.蔬菜類：韭菜、山藥

    韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。

    山藥也是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品「六味地黃丸」和醫聖張仲景的補虛名方「薯蕷丸」中，山藥佔據著「總裁」或「副總」的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。