徒步的好處有哪些

俗話說，人老先老腳，所以說堅持徒步是最經濟，最簡單的健身方式，終究徒步有哪裡好處呢?接下來進行一一分析：

1.徒步是一項非常溫和的健身運動，它不僅僅能為你帶來健康，還能為你帶來苗條、曼妙的身材。徒步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、  習慣性便秘等症都有良好的作用。

2.如今的上班族，在辦公室基本都是坐一整天，容易導致腰部酸痛。適當進行徒步運動可以增強了對背部肌肉的拉伸，同時鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

3.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

4.研究表明，徒步可以幫助降低二型糖尿病的風險，也可以幫助那些糖尿病病患者控制情況。雖然徒步不能治癒I型糖尿病，但是它還是能減少你所需要得胰島素的量。徒步旅行，再加上良好的飲食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好轉。

5.徒步旅行是一種有氧鍛煉，它有助於提高你的健康和增強心跳力量。