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「小暑接大暑,熱得無處躲」。農曆二十四節氣中的「大暑」,是一年裡最熱的時候。南京人喜歡吃鴨子,大暑這一天老南京流行吃煲鴨湯,民間有「大暑老鴨勝補藥」的說法。食療養生配圖夏季氣候炎熱而又多雨,暑熱夾濕,常使人脾胃受困……
「小暑接大暑,熱得無處躲」。農曆二十四節氣中的「大暑」,是一年裡最熱的時候。南京人喜歡吃鴨子,大暑這一天老南京流行吃煲鴨湯,民間有「大暑老鴨勝補藥」的說法。
食療養生配圖
夏季氣候炎熱而又多雨,暑熱夾濕,常使人脾胃受困,食欲不振。因此需要用飲食來調補。鴨肉高蛋白低脂肪,富含B族、E族維生素和鉀、鐵、銅、鋅等多種物質,營養十分豐富。從中醫的角度來看,鴨肉性涼味甘,能「滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津,止嗽息驚」,是夏日不可多得的滋補上品。
鴨肉特別適合夏季食用,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益,鴨肉富含人體在夏天亟需的蛋白質等營養成分。
但用於滋補的鴨肉選擇也很有講究,一般是公鴨肉性微寒,母雞肉性微溫,而入葯食療,太嫩的稚鴨有濕毒之虞,最好選白而骨烏的老鴨更滋補。大熱天吃老鴨「陰虛不見燥,陽虛不見冷」,因此民間有「大暑老鴨勝補藥」的說法。
老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用,既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能補虛損、消暑滋陽,實為夏日滋補佳品。如加配芡實、薏苡仁同燉湯則滋陽效果更佳,且能健脾化濕、增進食慾。
喝鴨湯進補,最好結合自己的體質狀況、配合中藥或者食物進行。對於平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病等體質較弱的人群來說,可以在製作鴨湯時,加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參,一般為30~60g。對於高血壓患者來說,可以在製作鴨湯時,加入黑豆或者赤豆、60-100g枸杞。
對於糖尿病患者來說,可以在製作鴨湯時,加入苦瓜、50g地錦草。對於肺結核病人來說,可以在製作鴨湯時,加入百合、蟲草或者南沙參。對於女性來說,在製作鴨湯時,加入百合、玉竹,以起到養顏護膚的作用。
推薦老鴨湯的三種做法
鴨肉的吃法眾多,在夏季里,最好吃法還是熬製成鴨湯,既能補充過度消耗的營養,又可祛除暑熱帶來的不適。下面推薦三款解暑祛濕的鴨肉湯水,緩解大暑天的濕熱。
1.冬瓜老鴨湯
材料冬瓜 一斤,老鴨半隻,姜數片,適量清水及調味品。
做法冬瓜洗凈去籽,連皮切成大小合適塊狀;老鴨去內臟和頭尾,洗凈切成大塊;架鍋煮水,沸后將鴨塊放下焯過,再重新煮水,放入鴨塊、冬瓜塊和姜,武火煮開,撇凈浮沫後用文火煲1~2個小時即可,食用前調味。
功效:滋陰清熱,祛暑化濕,增進食慾。
2.馬蹄水鴨湯
材料荸薺(馬蹄)100g,水鴨1隻,蔥20g,姜15g,料酒20g,鹽少許。
做法將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮,一切成兩半;蔥切段,姜切片。把鴨放入鍋內,放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒,加水適量,置武火燒沸,改文火燉熬至鴨熟即成。
功效:此湯具有利尿消腫、清熱解毒的功效。
3.金銀花水鴨湯
材料金銀花25g,水鴨1隻,無花果2粒,陳皮14片,鮮姜2片,清水1000毫升,鹽少許。
做法金銀花洗凈,水鴨洗乾淨後放入滾水內煮5分鐘,取出;陳皮洗乾淨、泡軟颳去囊;清水1000毫升煮沸,將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾,改用文火煲兩個小時,加鹽調味。
功效:此湯具有清熱解毒之功效。
大暑節氣要喝老鴨湯,但也有一些人不適合食用。對於素體虛寒,受涼引起的不思飲食,胃部冷痛,腹瀉清稀,腰痛及寒性痛經以及肥胖、動脈硬化、慢性腸炎應少食;感冒患者不宜食用。
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