大暑時令養生技巧

  7月23日，一年中最熱的節氣大暑開始。「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」大暑時值中伏，一些地方雖然陰雨，卻也處於高溫天氣，無「火爐」之威，卻也酷熱難耐。

大暑時節喜溫作物生長速度最快，也是多雨季節，時常能見到東邊日出西邊雨，一條彩虹高掛起。氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕易乘虛而入耗心氣，致疰夏、中暑等病。若全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、口渴、噁心等時，多為中暑，當立即移至通風處，喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯以解暑。大暑節令宜合理安排工作時段，避免烈日暴晒，注意室內降溫，充足睡眠和飲食衛生。

大暑是溫度最高，陽氣最盛時節，也是養生保健「冬病夏治」好時機，比如根據宿疾服食溫腎壯陽葯、施用三伏貼等，細心調養，重點防治，宿疾也難作。

巧用藥粥

大暑節令養生巧用藥粥，以補夏令氣候炎熱，易傷津耗氣之偏。著名醫家李時珍推崇葯粥養生：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」葯粥是老年人、兒童、脾胃虛弱者暑天最好的營養餐。「日食二合米，勝似參芪一大包」。「粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」。根據不同體質、疾病，選用適當藥物，配製成藥粥以養生。

巧飲水

暑天巧飲水也益人，清晨飲用一杯新鮮涼開水，定會現神奇益壽功。常飲藥茶健身，如炒大麥茶、苦蕎香茶，飲之既開胃口也養胃，更醒暑濕之殤。多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。

五汁飲：

梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。

　　葯膳養生

清拌茄子(嫩茄子500g，香菜15g，調料適量，烹制而成)清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃;

熗拌什錦(豆腐1塊，嫩豆角50g，西紅柿50g，木耳15g，調料適量，烹制而成)生津止渴，健脾清暑，解毒化濕;

綠豆南瓜湯(綠豆50g，老南瓜500g，食鹽少許，烹制而成)清暑生津益氣;

苦瓜菊花粥(苦瓜100g，菊花50g，粳米60g，冰糖100g，煮粥)清利暑熱，止痢解毒。

忌食溫燥、麻辣、厚膩之物。

不過，養生施膳食療甚至調攝情志、生養調息，都以中醫辨證施養為佳。可到中醫診療機構，由坐診醫師根據體質類型配製葯膳、藥茶和食療方，並作精神調攝養生指導，開具健康指導處方。若施以「冬病夏治」養生，則可以針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內服溫養陽氣葯膳等方法，適時調養。如施用「三伏貼」以冬病夏治，貼敷天突、膻中、肺俞等穴位治療支氣管炎、支氣管哮喘;貼敷中脘、足三里等穴位治療胃痛;貼敷頰車、風池等穴治療面癱等。

把握時機做好防病，「冬病夏治」以達冬天體健無虞。