五禽戲怎麼練？五禽戲的好處

  自古以來，五禽戲都被視為運動養生的絕佳選擇方式，當然，作為武術的一種，五禽戲的習練也是有一定講究的。究竟五禽戲怎麼習練效果更佳呢?

　　熊戲

模仿神態表現：如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠步行時之神態，笨重中寓輕靈。

基本動作：熊步勢，撼運勢，抗靠勢，推擠勢。拇指壓在食指指端上，其餘四指併攏彎曲，虎口撐圓。

功能，作用加強脾胃，增強體力。

鶴戲

模仿神態表現：仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態。

基本動作：鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，落雁勢，飛翔勢。五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指併攏向下。

功能，作用增強肺呼吸，調運氣血，疏通經絡。

虎戲

模仿神態表現：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟。

基本動作：虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢。五指張開，虎口握圓，第1.二指關節彎曲內扣。

功能，作用填精益髓，強腰健腎。

　　鹿戲

模仿神態表現：如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態。五指張開，虎口握圓，第1.二指關節彎曲內扣。

基本動作：鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢。

功能，作用舒展筋骨。

猿戲

模仿神態表現：仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態。

基本動作：猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢。拇指壓在食指指端上，其餘四指併攏彎曲，虎口撐圓。

功能，作用肢體靈活。