坐月子排惡露吃什麼好？前10天多喝生化湯

 產後月子做得好，身體自然好，可以改善體質，所以坐月子排惡露很重要，那麼坐月子期間吃什麼可以幫助身體快速排除惡露呢?中醫師提醒前10天應以排凈惡露和泌乳為首，多喝生化湯進行調補。

 產後月子做得好，身體自然好，不僅可以調整體質，現代養生觀點更認為可以延緩老化，提高荷爾蒙功能，甚至有助於瘦身兼豐胸。不過，中醫師提醒，坐月子不能隨便吃補，按照產後時間有不同的調理重點，若以坐月子最短30天計算，前10天應以排凈惡露和泌乳為首要考量。

 女性產後元氣大傷，中醫師建議多補充蛋白質食物，搭配滋陰補血的中藥材，有助傷口癒合和髮乳。

 排惡露!生化湯不宜連喝超過10天

  清除產後惡露!豬肝湯也能幫上忙

 黃慧娟中醫師表示，女性產後的第一個調理重點是要促進子宮收縮和排除惡露，以免血瘀腹痛。由於懷孕妊娠會引起全身性變化，產後瘀血不止發生於子宮內膜中，建議產婦自然產後3天、剖腹產後5天就可以服用生化湯，每天1帖，持續7至10天，有助刺激宮縮、排除惡露，並促進子宮內膜的修復。

 需注意的是，生化湯不可以持續喝超過10天，甚至達1個月，有可能造成血崩。較理想的辦法是先諮詢專業中醫師，經把脈和辯證論治，針對個人體質予以調配，必要時也可加減使用杜仲，減緩腰酸不適。而除了生化湯之外，中醫師認為豬肝湯也是一道不錯的月子餐，有助補血，兼具排除子宮惡露和臟血的保健作用。

  生產補元氣!魚湯搭配滋陰補氣藥材

 除了排除惡露，產婦因生產時大量消耗體力、分娩時出血，產後元氣大傷，有血不足、氣太虛的現象，若未妥善調理，易影響傷口癒合速度和泌乳量。

 女性產後泌乳量多寡因人而異，若泌乳明顯不足，建議可先諮詢中醫師再配製適合的葯膳。

 黃慧娟中醫師表示，女性產後補充高蛋白質的食物，不僅可補充因生產而消耗的營養和體力，也能促進傷口癒合和髮乳，其中低熱量的魚湯，例如鯉魚湯，就是很好的食療方。如果要加強效果，也可酌加滋陰補氣的中藥材，但劑量上需特別注意比例，每50公克魚塊，只能使用玉竹、黃精或石斛等單一種藥材3至4片，不宜過量。

  促進泌乳!補氣血葯膳聰明喝

 若媽媽產後泌乳量明顯不足，通常是產後虛弱所導致，常見如山藥燉排骨、腰果煮豬腳、黃豆煮木瓜，都是可以補充蛋白質、蛋白質和幫助泌乳的月子餐。另外，也可以每天用1兩黃耆、1至2錢當歸、2錢木通和2錢王不留行，煎茶喝或燉雞湯飲用，有補氣血、儲備元氣、促進乳腺暢通和增加泌乳量的作用。

 有些產婦體質合併有肝氣鬱結的現象，則需加強疏肝理氣，泌乳葯膳中可由專業中醫師適度搭配使用香附和枳殼，讓氣血暢通，泌乳和哺乳也能更順利!

  坐月子吃什麼可幫助排出惡露

 1.山楂

 山楂相信大家都不陌生，很多人都吃過，尤其是喜歡特有味道的人，山楂的功效不少，不僅可以讓新媽媽胃口大開，促進消化，還有散淤血的作用，所以產後如果惡露多，惡露排不盡的話不妨適量的吃些山楂，可以加速體內惡露的排出。

 2.阿膠

 阿膠是名貴的養顏佳品，很多女人都吃過，最重要的效果就是補血和止血了，尤其是對於子宮出血來說有很好的療效，所以產後惡露多的產婦可以吃阿膠哦，對於產後陰血不足的人引起的惡露不盡也有不錯的療效。

 3.蓮藕

 蓮藕有活血止血的效果，非常適合產婦吃，尤其是產後惡露多的產婦，產婦生完孩子后惡露多或是產後惡露不盡的新媽媽適當吃一些，可以有助排出體內惡露哦。

 4.紅糖

 很多地方在產婦生完孩子坐月子的時候就會喝到紅糖水，不錯，紅糖水可以幫助體內髒東西的排出，有補血的效果，可以讓產後的新媽媽儘快排出體內的惡露。

 5.生化湯

 說到這個生化湯，可能很多人還是不明白什麼是生化湯，生化湯是產後新媽媽經常吃到的一種散淤止血的產後方，適於用產後腹痛惡露不凈等這些癥狀。

 最後提醒大家坐月子不光要吃好同，而且平時就是注意好好的休息，注意營養及正常的哺乳都有利於惡露排乾淨的。