糙米紅薯粥

肝火過旺則易傷津，就是說上火會導致體內水分減少，而這正是便秘的主要原因之一。另一方面，肝屬木、脾屬土，故肝火過旺易傷及脾胃，導致脾胃虛弱、消化系統功能紊亂。而消化不良也是導致飲食停滯、脘腹脹痛、便秘的主要原因之一。 長時間排便不暢，排便久蹲強用力，會導致痔瘡出血，疼痛難忍；有很多中老年人由於年老體弱，腹部、腸壁以及提肛肌肉的收縮無力，以致排便不暢，常發便秘，苦不堪言。小桉的這款糙米紅薯粥很有針對性的並且非常有效的解決這一頭疼的功能性問題 只需晚飯前或晚飯後食用一碗，第二天早上便秘即可得到緩解可常期食用，吃一周以上時間便秘情況可自行消失。聽起來很不錯吧，比起亂吃瀉藥要健康的太多了。切忌在便秘的時候胡亂吃便的瀉藥，偶爾為之即可，但是長時間吃瀉藥，雖是一時之歡，但是對腸功能是很大的損傷，腸壁內側會完全變黑，直接到導致更嚴重的病變。一旦出現便秘，忌口是必須的！萬萬不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。不要熬夜，保證好睡眠。


糙米紅薯粥
主料：糙米80g、小米40g、紅薯200g
輔料：清水適量（小桉用砂鍋熬用了2000g)

做法

1.準備原料
2.將切好的紅薯在清水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑
3.將浸好的兩種米加入適量的清水
4.大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）
5.最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可

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