267
選擇行走的7個好處1、世界上最好的運動國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人……
喜歡這些美食嗎?
選擇行走的7個好處
1.世界上最好的運動
國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不宜疲勞。此外,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉,並作為一種規律性的終生運動方式。
2.行走比慢跑安全
曾幾何時,慢跑被認為是絕佳的全身運動,但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效,同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說,貿然進行跑步鍛煉,膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人,會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時,人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時對身體的衝擊能提高免疫,延緩衰老。
行走是最平凡的行為,最經濟的運動,卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的幾率,還可以防治精神憂鬱,神經衰弱等疾病。適量強度與時間,並能持之以恆的行走鍛煉,可以促進機體免疫系統功能,推遲免疫器官的老化。
3.「Walking是最好的補藥」
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底,中醫也將行走稱為「百鍊之祖」。多年來已有許多研究證實,有規律的Walking行走計劃,可增進人身體所有部位的健康。對於關注自身健康的女性來說,與其大把吞咽保健品,不如走出家門,更加積極地為自己的健康加油。
4.懶人的運動
對於很多上班族而言,持之以恆的體育鍛煉無異於天方夜譚,三天打魚兩天晒網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。現在,運動懶人們的福音來了,對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說,體育運動並不是保持健康的唯一途徑。專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。
5.走出好身材,健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯,臀部肥大和突出的小肚腩,希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。目前,許多運動醫學專家一致認為,長期科學地堅持行走鍛煉,可以減少體內多餘的脂肪,使身材變得勻稱和健美,是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
6.愉悅身心,快樂行走
當你置身戶外,有規律地行走於大自然中,新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受,甚至對治療憂鬱症有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛煉,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。
7.零成本,高回報
行走健身,時間靈活,沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期,不用特別安排健身時間,不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿,走起來,健康和快樂就會自動找上你。而且,行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活,從行走開始吧!
一個簡簡單單的步行養生,就有這7個讓人心動加行動的理由。懶於運動的你們,為什麼不試著輕輕鬆鬆的步行呢?為了自己的健康還是動一動吧。
南瓜有助於補中益氣,降血脂,降血糖,清熱解毒,保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用於脾虛弱...
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管...
冬季的早上,喝一碗熱呼呼的粥,是最佳養生之路,貴在堅持。這款粥裡面除了大米和小米,還加了蟲...
想做點小零食在辦公室吃,又不想長肉,怎麼辦呢?自己動手吧,紅糖燕麥餅干不錯吧,添加了蔓越莓...
冬天其實最好的養生就是大家做來簡單方便的粥。今天做了八寶粥。枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品...
大豆是五穀雜糧的一種,用大豆製成的豆漿一直是人們早餐的好選擇,因為大豆中含有大量的蛋白質,...
又是一年春風暖,我家鄉的花椒嫩芽早巳上巿,鮮花椒葉不但香麻美味,還有著驅寒除濕、殺菌止癢等...
菠蘿是一種很常見的大眾水果,生長於熱帶,因此水分和含糖量很是充足,很多人喜歡吃菠蘿,它的成...
看到檳榔二字,小編腦海中頓時出現三個字:硬邦邦!檳榔在很多個地區都算得上是流行的零食,喜歡...
寶寶吃玉米不宜過量。打碎做成玉米粥、玉米羹最好消化。主料玉米1/3個胡……...
步行快走路是最簡便易行的一種健身防老法,作為一項戶外活動,其鍛煉身心的作用完全可以和其他運...
如果有人問你吃啥對身體有好處及補充血液又補充大腦,你一定會張口就來紅棗核桃。紅棗核桃一直是...
雞肉的肉質鮮嫩,味道鮮美,不管是怎樣的烹飪方法,總能帶給人們一道完美的雞肉大餐,不僅適合炒...
窩頭是我家經常吃的一類主食!每天早上一碗配方雜糧米糊,炒上一盤有肉、有蔬菜的小炒,吃上一個...
養生素鹵營養均衡。主料蘑菇5克黃花菜5克茄子干……...
檳榔是一種極具地域特色的食物,自古以來就是中國東南沿海各省居民迎賓敬客、款待親朋的佳果。然...
嚼檳榔是很多人閑時的愛好,在一些地區,甚至男女老少都會嚼檳榔。嚼檳榔過程中產生的快感往往讓...
一、增加記憶力:隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,所以我聽師父說,步行能夠增加記憶力,我...
人們的傳統觀念里,彷彿只要跟酒沾邊,身體一定不會得到健康,看到很多電視中,很多人愛喝葡萄酒...
用白醋洗臉有什麼好處?醋不但是調味佳品,而且具有良好的美容作用。因為醋的主要成分是醋酸,它...
市面上吃的最多的就是港式蛋撻,口感香濃絲滑,奶香味濃郁,但是那扎紮實實的脂肪也是實實在在的...
選擇行走的7個好處1、世界上最好的運動國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表...
選擇行走的7個好處1、世界上最好的運動國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表...
風琴土豆,第一次是在簡單jane的博客上看到的,非常喜歡,太謝謝她了。那麼平凡的土豆,居然...
閱讀配圖老雖然是一種正常的自然現象,但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了,都是由於...
冬天,天氣乾燥。適量喝豆漿對身體的保健是很有必要的,它可以補充身體因天氣乾燥而丟失的水份,...
燒烤這種大眾化的小吃男女老少都喜愛,特別是我們少數民族更是喜愛到極至,只要是能吃的東西都喜...
夏季天氣又濕又熱,不僅太陽光紫外線會把皮膚晒傷,如果保護不好,那麼濕氣潮氣也會使身體生病,...
紫山藥是山上野生的,只在莖心有一些淡淡的紫色,沒有人工栽培的那種炫人紫色。紫山藥還稱「紫淮...
閱讀配圖天乾物燥,人體代謝較慢,容易導致便秘,如不儘快改善,可使體內毒素積存過多而導致抵抗...
閱讀配圖花生配紅棗功效超強用料:連衣花生200克,紅棗30——50克。製法:紅棗、花生同放...