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練習太極拳有助我們修身養性、強身健體,是很中老年人都喜歡的健身運動,武當太極九式是很多人都喜歡的招式,今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。一、獅子搖頭滾珠丹獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大……
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練習太極拳有助我們修身養性、強身健體,是很中老年人都喜歡的健身運動,武當太極九式是很多人都喜歡的招式,今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。
1.獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。上下前後左右轉,六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉,六合乾坤掌中(柔)
2.長蛇串珠扭腰丹
長蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,尾能護頭頭護尾,柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾),柔軟功夫第一宗。
3.靈鵲起尾過梅丹
靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。前躥后躍無歇息,圓機活法是真詮。(前鑽后跳)無歇息,圓機(靈活)是真詮。
4.猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。
5.豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。周身布滿英雄氣,脫胎換骨力無窮。周身布滿英雄氣,(換骨脫胎)力無窮。
6.鶴舞松蔭靜體丹
鶴舞松蔭體泰和,輕灑漫步運蹉磨。鶴舞松蔭體(態)和,輕(刷)漫步運蹉磨。提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜,(胎仙)煉就意靈活。
7.熊羆漫步聚精丹
熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿,一輪明月照乾坤。
8.金蟾望月鍊氣丹
金蟾望月愛光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛光明,(氣)息相通倍有情。氣候圓時吞入腹,明珠一粒落黃庭。(明月)圓時吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。
9.蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。
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