太極拳有哪些技巧

在早上的時候，我們就會看到有很多老人家在打太極拳，別看太極拳好像很簡單，其實要學號太極拳一點都不容易。我們在打太極拳的時候要注意下面幾點：

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：

　　頭:保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

頸:自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

肩:平正松沉，不可上聳、前扣或后張;

　　肘:自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;

腕:下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟;

　　胸:舒松微含，不可外挺或故意內縮;

背:舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝;

　　腰:向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺;

脊:中正豎直，保持身型端正自然;

臀:向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」;

　　胯:松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

腿:穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

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