降壓秘籍：高血壓患者的飲食攻略

  高血壓患者的康復需要從生活的各個方面進行全方位的治療，其中通過飲食調養來幫助患者控制血壓是非常重要的。高血壓患者要善於發揮飲食治療高血壓的積極作用，讓自己在每天的日常飲食中輕鬆治療高血壓。

  1.高血壓患者的飲食要點

  1.高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。

  2.食鹽攝取每天應該限制在3g以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。　

  3.高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。

  總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食。

  2.高血壓吃什麼對身體好？

  如果你保養的好，也許你一生也不會因為高血壓而住院，但是如果你平時放縱高血壓，你就可能被高血壓影響了身體的健康問題，所以高血壓患者在飲食上是要尤其的注意的，有些食物高血壓患者是應該在生活中多攝入的，所以我們今天就給大家介紹一些高血壓患者應該多吃的食物吧。

  1.黑木耳

  木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10g，洗凈以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。可治高血壓、動脈硬化。

  2.西瓜

  西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。治療方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服;或取西瓜翠衣12-15g，草決明10g，同煎當茶飲。

  3.芹菜

  芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250g，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250g，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。

  4.葫蘆

  葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。

  5.荸薺

  荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120g，水煎服，每天2次。
 
  6.蘿蔔

  蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。

  除以上介紹的這6種外，還可以多吃以下防治高血壓的食物，如

  菌類：靈芝、香菇；

  葉菜類：茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；

  根莖類：茭白、蘆筍、胡蘿蔔、馬蹄；

  花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；

  水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

  動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。

  水果：蘋果、鮮梅、檸檬。

  含優質蛋白和維生素的食物：魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。