最適合秋冬季節吃的9種潤燥食物，女性吃了，滋潤肌膚，延年益壽

秋冬季使人口鼻乾燥，咽干口渴、皮膚乾澀、毛髮不榮，下面這些食物非常適合女性朋友食用，滋潤肌膚，延年益壽。

1.鮮藕

生性寒、熟性溫。生藕，能清熱生津止渴；熟藕，能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。

2.蓮子

甘澀性平，有補中益氣，養神清心之功效。它既能祛除余暑，又能滋補強身，為滋養元氣之品，是秋天最適時的補品。

3.山藥

性味甘平，有健脾、補肺、固腎、益精的功效。其特點是補而不滯、不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都是很適合食用的。

4.蘿蔔

性味涼、辛甘，有降氣、祛痰、消食、行滯、止血的作用。蘿蔔既是一樣蔬菜，也是一種水果，生吃熟食皆適宜，不僅營養豐富，還有較高的食療價值，有入秋蘿蔔勝似良藥之說，民間常用來治療多種疾病。

5.花生

性味甘平，有潤肺、祛痰、和胃、止血、滋養調氣、清咽止瘧的功效。深秋後花生成熟，用鮮花生仁生研沖湯飲服，或水煮食之，但不宜油炒。

6.栗子

性味甘溫，營養豐富，具有健脾養胃、活血止血、補腎強骨的作用。

7.百合

性味甘平、微苦，有潤肺、補肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用，是著名的保健食品和滋補佳蔬。

8.紅棗

性味甘溫，具有補脾和胃，益氣生津的功效。紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，若與銀耳、百合、山藥共同煨食，其效果會更佳。

9.黃鱔

性溫、味甘咸，有補五臟、療虛損的功效。入秋食鱔，不但補益力強，而且對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、炒鱔絲、煮鱔粥、清燉黃鱔等均可。