吃啥補腦?最好的「補腦」方法看這裡人人都想要一個聰明的大腦,尤其是對於處於學習期的兒童來說,家長更是想方設法的來為孩子尋找食物補腦,而且食物中含有的一些成分確實是有補腦的功效,今天就來給大家介紹下到底……
吃啥補腦?最好的「補腦」方法看這裡
人人都想要一個聰明的大腦,尤其是對於處於學習期的兒童來說,家長更是想方設法的來為孩子尋找食物補腦,而且食物中含有的一些成分確實是有補腦的功效,今天就來給大家介紹下到底吃啥補腦,到時候可以多吃一些這種食物。
很多人都認為,吃核桃補腦,到底是為什麼呢?因為核桃仁長得像腦子?還是說核桃醬像腦汁?你還不如說核桃長得像腦袋呢!
以形補形的觀念在很多人眼裡都已經根深蒂固了,其實這是一種簡單的認知,核桃的確能影響大腦,但是它讓人變聰明的功效卻是很多人吹噓的。
然而吃什麼才是真正補腦的呢?其實這東西還是有的,只有維持大腦的正常運轉減少大腦遲緩認知才是最重要的,內在因素很重要,外在因數同樣重要,就算一個「聰明絕頂」的人在缺氧的條件下,他也會遲緩認知,只有在全面均衡營養的條件下,才有益於大腦認知,提高認知能力。
提高大腦認知能力有三點建議:
1、減少飽和脂肪酸的攝入:黃油、酥油、豬油、椰子油、棕櫚油等,都是飽和脂肪酸含量高的食物,少吃!還要注意熱量食物的攝入!
2、減肥!人體的肥胖大多數是,吃得多,因為內分泌系統跟不上吃貨的行動。
3、多運動!不要每天宅家裡,多運動,出去多走走!
多吃這些食物試試,看看會不會變得聰明?
ω-3 多不飽和脂肪酸:深海魚(如三文魚)、亞麻籽、獼猴桃和花生等。
維生素 C、類胡蘿蔔素:西柚、新鮮蔬果、牛肉和牛肝等。
維生素 D:魚肝油、魚油、蘑菇、牛奶、豆漿、穀物等。
維生素 E:菠菜、蘆筍、鱷梨(牛油果)、麥芽、花生、橄欖油、紅棕櫚油等。
多補充這些試試,看看會不會長胖?
鐵:牛肉、魚、禽類、扁豆、大豆等
維生素 B12:從動物製品中獲取,比如,牛肉。
維生素 B6:葉酸。
現在大家知道吃啥補腦了吧,在平時的飲食中可以適當的多吃些這類食物,這樣有助於補充大腦需要的營養,可以是我們的大腦變得更加靈光。但是也要注意適量,如果多吃少動是非常容易引起肥胖的。在學習之餘,也要勞逸結合,這樣對於大腦也是有好處的。
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