五花肉燉土豆

五花肉燉土豆，土豆的軟糯可口，配上營養的五花菜，兩者的相互組合，營養又美味，是家庭中常見的一道菜譜，沒有人會拒絕土豆的美味，這也成了非常受大眾喜愛的一種食品。

五花肉燉土豆的做法

食材的需要

五花肉100g，土豆200g，姜30g，桂皮10g，油鹽、青椒、干紅椒、料酒、醬油各適量。

步驟做法

1.五花肉洗凈切丁，在鍋中放入適量的清水燒開，將五花肉燙兩分鐘撈出瀝干水分。

2.將切絲，鍋底放油，將生薑絲和桂皮小火煸炒出香味。

3.放入瀝干水分的肉塊，小火煸炒3分鐘出油，土豆切成小塊，放入和肉一起煸炒。

4.青辣椒切末，干紅椒切末。

5.青椒和紅椒倒在鍋中，加入適量的鹽，醬油大火煸炒2分鐘。

6.兌入兩碗開水，大火燒開改小火燜二十分鐘收汁即可。

小貼士

在五花肉燉土豆的過程中，燉肉的時候加入開水，可以讓肉質更加入味。

五花肉燉土豆的做法介紹

食材的需要

五花肉100g，土豆10g，油鹽、料酒、白糖、老抽、姜蔥、八角、桂皮。

步驟做法

1.土豆削皮洗凈，肉，蔥姜洗凈，五花肉洗凈切成麻將大小的塊。

2.土豆切適量大小塊，蔥切段，姜切條。

3.鍋中放適量水燒開，將肉倒入，加少許料酒，待肉變色后撈出瀝干水分。

4.鍋中放適量油，開小火倒入一大勺白糖，快速翻炒至糖溶解冒泡。

5.將肉放入，繼續小火煸炒至出油，放入八角和桂皮，翻炒幾下，放入土豆，和適量的老抽。

6.倒三大碗開水，開大火燒開，調入適量鹽，砂鍋先在灶上預熱，然後將鍋里的菜倒入砂鍋，小火慢燉半個小時左右，上桌前撒入少許碎蔥花即可。

烹飪技巧

1.炒糖色用冰糖最好，沒有也可以用白糖代替，炒的時候一定要小火，不然很容易發黑髮苦，如果掌握不好溫度，不炒糖色也可以，將肉煸炒出油後面加老抽也會上色。

2.如果沒有砂鍋，用炒菜鍋慢燉也可以。

五花肉燉土豆的營養功效

營養價值

豬肉：豬肉的蛋白質屬優質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸，豬肉是維生素的主要膳食來源，特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。

土豆：土豆中的蛋白質比大豆還好，是最接近動物蛋白，土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。