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做菜網導讀:想要肝臟好,不僅要吃養肝的食物,還要少吃或不吃對肝臟有害的食物。對肝臟有害的食物有哪些?生活中常吃一些食物會不利於肝臟的保養,如酒精、霉變食物、燒烤等。下面小編為您介紹對肝臟有害的九大食物。&nbs……
喜歡這些美食嗎?
做菜網導讀:想要肝臟好,不僅要吃養肝的食物,還要少吃或不吃對肝臟有害的食物。對肝臟有害的食物有哪些?生活中常吃一些食物會不利於肝臟的保養,如酒精、霉變食物、燒烤等。下面小編為您介紹對肝臟有害的九大食物。
對肝臟有害的食物
1.高度酒
高度酒的酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的,大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔,酒的度數越高,攝入量越大,對肝的損傷就越嚴重。另外,酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與,酒的酒精度數越高,肌體所消耗的酶與維生素也就越多。對於本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說,酒精的中間代謝產物-乙醛,有直接損害肝細胞的作用,因此,對於肝功不好的患者來說最好遠離酒。
若是無法戒酒,也要限制酒量。一般來說,男性肝臟的承受能力是每天40g酒精,女性減半。也就是說,一天最多喝40g的酒精,這相當於含酒精6度的啤酒1000毫升,含酒精12度的紅酒500毫升,含酒精度50度的白酒100毫升(二兩)。飲酒的時候,牢記慢、少、多的原則。
2.霉變食物
1960年英國南部的一農場,短短的幾月里,有10萬隻火雞突然全部死亡。解剖發現肝臟出血壞死,腎臟腫大。檢查飼料時才發現,元兇竟是發了霉的花生粉。從此,黃曲霉毒素致肝癌引起了全世界的重視。
像大米、花生、玉米、糧食加工的糕點、米飯、饅頭等熟食都是容易發霉的,這些食物盡量不要存放在潮濕的地方,以陰涼通風、乾淨衛生的位置存放為宜,不可存放時間過長。判斷食物是否發生霉變可從顏色、質地和氣味等方面判別。
3.高糖食物
食用過多高糖食物,不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟,誘發脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙,影響食慾,加重胃腸脹氣,所以大家應少食高糖食物,如巧克力、甜品等。
糖是我們日常生活中不可缺少的一種食品,那麼究竟每天吃多少才合適呢。近年來國內外比較一致的意見是:每天每公斤體重控制在0.5g左右為宜,就是說,成人每天不宜超過50g,小兒不宜超過20g,10公斤以下的孩子不應超過10g。
4.煙薰烘烤食物
據報道,波羅的海沿岸冰島等國家的人們,喜歡吃薰烤的肉類,那裡消化系統癌症(特別肝癌)特別多。實驗證實,天然氣、煤、木炭、柴草等不完全燃燒時,會產生大量的苯並芘(致癌物質),因此,用高溫煙火薰烤出來的食品會受到污染。
所以要少吃燒烤,燒烤不要吃間接與炭火接納的食物,其致癌物比電烤和加鐵板燒烤的多。西方人在吃烤肉時,喜歡配點兒檸檬汁,我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑,將檸檬汁塗在烤肉上吃,還可以減少致癌物的危害。
對肝臟有害的食物不止這些,那麼還有什麼食物會對肝臟有損傷呢?下面小編為你介紹,日常飲食記得少吃這些食物。
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