雙節棍怎麼使用？練雙節棍的技巧

  說到雙節棍大家就能想到李小龍，在我們的生活中可能連雙節棍的人並不是很多，但是練雙節棍可是能夠健體防身的哦，下面就一起來看看有哪些技巧吧!

　　練雙節棍有什麼好處?

雙節棍是一項由點、掃、劈、撩等不同動作相結合的新興武道運動，可以提高身體的靈活性、協調性和敏捷性，開發右腦、激發潛能，培養瞬間反應能力，端正姿勢、塑造形體，活動筋骨，預防職業病。

另外，還可以克服自卑，增強自信，培養練習者堅韌不拔的毅力，培養高尚的武德，加強團隊精神。既可以娛樂表演，還可以強身健體，自衛防身，可謂一舉數得。

　　雙節棍最常見的20招技法

1.白蛇吐信：屬動態招法，與靜態持棍勢名雖相同，意義不同。

2.流星趕月：主要用於蘇秦背劍勢與白蛇吐信勢之間的過渡，保護身體側面並伺機發動進攻。由蘇秦背劍勢開始，鬆開在下方的左手。

右手運棍在體側划立圓。然後扣腕將遊離棍夾於右腋下，成白蛇吐信勢。也可反向運棍。以下各技法若無特別說明，均以右前勢為例。

3.烏龍探爪：由白蛇吐信勢開始，左手向右拍護於右肩前，同時右手帶棍經左肘下由左向右橫掃。至右側時，右手帶棍向後、向下划弧，再從中線向前撩起，成蘇秦背劍勢。

4.蘇秦背劍：由蘇秦背劍勢開始，松右手，左手帶棍從右後方向左前上方反向撩起，再向左後方甩去。右手在左腋下接棍，成左蘇秦背劍勢。同樣可由左勢變為右勢。

5.倦鳥知返：由白蛇吐信勢，右手帶棍由下向上前撩。左手手心向上，虎口向前，於腰側接棍。

6.翻山越嶺：由雙手擎天勢開始，松左手，右手持棍掃至左腰側，左手自然護於右肩側。

然後反向運棍斜撩，左手於背後，手心向後接遊離棍。左手將棍帶起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰側，同時右手自然於右肩前。再反向運棍，循環練習。

7.烏龍翻江：由蘇秦背劍勢開始，以流星趕月勢運棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。然後左手將棍從右肩下帶起，並在體前橫「8」字運棍，接著左手帶棍向左腋下，再由下向上、向後撩起。右手在左腋下接棍，成卧龍抬頭勢。

8.回身烏龍探爪：由卧龍抬頭勢(或蘇秦背劍勢)開始，松左手，右手持棍向右側橫掃，然後向下掄，再由下向前、向後撩棍。左手在右腋下接棍，成蘇秦背劍勢。

9.左右逢源：由蘇秦背劍勢開始，松左手，右手運棍向前斜劈，順勢在體前划橫「8」字，至白蛇吐信勢收棍。

10.雙手擎天：由白蛇吐信勢開始，右手運棍在頭上方劃一圈后，由右向左掃，同時配合重心下降。左手正把接棍后，雙手將棍擎過頭頂，再持棍由左向右掃，右手接棍。

11.威震八方：由雙手擎天勢開始，右手運棍向左掃，左手反把接棍，在體前橫「8」字運棍。當遊離棍至右腰側時，右手反把接棍，再上左步，右手運棍。如此循環。

12.玉帶橫腰：由蘇秦背劍勢開始，以流星趕月勢運棍，成反把白蛇吐信勢。然後右手持棍在身前划立圓，再向左腰側橫掃。左手護於身前。接著再向右橫掃，左手於體後接棍。松右手，左手將棍帶起，在體前倒手。右手接棍后，向後運棍成蘇秦背劍勢。

13.雪花蓋頂：由左腳在前的白蛇吐信勢開始，右手運棍在頭頂劃一圈后，劈向左腰側，同時撤左步(旋馬)，左手護於臉前。再反向運棍，並撤右步(旋馬)，恢復白蛇吐信勢。

14.先斬後奏：由左腳在前的蘇秦背劍勢開始，向左轉身，右手持棍向下劈，同時起右里合腿，棍在腿下划弧，然後向左腰側劈擊，左手護於身前。

15.欲擒故縱：由左腳在前的蘇秦背劍勢開始，右手持棍向左斜劈。右腳上半步，左腳向左邁半步，順勢轉身，以左右逢源勢運棍。然後右轉身180度，逆向以左右逢源勢運棍。再左轉身180度，運棍划弧后，向左下斜劈。

16.橫掃千軍：由白蛇吐信勢開始，右手隨右轉身運棍向右橫掃，左手自然護於頭側。再划弧運棍，成蘇秦背劍勢收棍。

17.烏龍擺尾：由蘇秦背劍勢開始，右手以流星趕月勢運棍，成反把白蛇吐信勢。然後以右手棍為軸，使遊離棍在右臂下划平圓。

18.飛龍在天：接第16式，上右步左轉180度，同時右手運棍在頭頂划平圓，然後掃向左腰側，同時右腳向前仆步剷出。

19.飛龍仆地：接第17式，右手運棍掃向左腰側，右腳向前仆步剷出，然後右手持棍從左向右橫掃，左手在身側亮掌。

20.卧龍抬頭：接第18式，起身上左步，同時右手將棍由下向上撩起，成卧龍抬頭勢。