大家都知道,產婦在生了孩子之後,必須要調理好自己的身體,這樣以後的身體才會變得更加健康,如果身體調理不好的話,以後可能會落下很多的毛病。在調理身體的時候,尤其要注意飲食,多吃一些有助於產婦恢復的食物,……
大家都知道,產婦在生了孩子之後,必須要調理好自己的身體,這樣以後的身體才會變得更加健康,如果身體調理不好的話,以後可能會落下很多的毛病。在調理身體的時候,尤其要注意飲食,多吃一些有助於產婦恢復的食物,下面將為您介紹幾種對於產婦來說非常不錯的食物。
1、小米粥:小米粥溫和易消化,具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素,另外小米中含有的維生素B1,是所有糧食中含量最高的。除此以外,小米粥還有助於防止發生口腔潰瘍。
2、瘦肉類:寶媽在分娩時會有一定量的血液流失,因此體內的鐵元素會很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用,才能做到營養均衡。
3、南瓜:含有豐富的維生素,微量元素,對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效,特別適合月子里身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低,可以作為主食,對瘦身有一定幫助。
4、魚類:蛋白質含量高,脂肪含量低,像深海魚里不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高,對產後下奶又有很好的幫助。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物。推薦幾款不錯的魚:鯽魚、鯉魚、鱈魚、墨魚等。
5、山楂:新媽媽產後因過度勞累往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,不僅有利於身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排齣子宮腔內的淤血,排凈惡露,減輕腹痛。
6、豬肝:豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產產後最好的固體食物選擇。同時,剖腹產術后一周內禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣,避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深。
7、蓮藕營養不長肉:藕含豐富鈣和鐵元素,這是新媽媽產後最需要的。大多數新媽媽產後消化弱,正好藕又有健脾胃的功效,隔三差五吃點藕,多多益善。此外藕粉也是比較優質的碳水化合物,少吃點精米細面還能防止身體發胖,也更有營養。
大家看到上述文章介紹的這些食物了吧,這些食物的營養價值非常的高,尤其是對於產婦來說,經常吃這些食物,有助於產婦迅速的恢復自己的身體。產婦在坐月子的時候還要注意保持心情的愉快,這樣有助於乳汁的分泌,也有利於寶寶的生長發育。
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