產後腎虛吃什麼 6種食物最護腎

    做菜網導讀：產後若是沒有調理好，會落下腎虛的癥狀，那麼產後腎虛吃什麼呢？補益腎臟的食物是首選，下面小編為您介紹產後腎虛吃什麼，這些食物不要錯過！

    產後腎虛吃什麼？

    很多人因為產後哺乳、休息不好、工作勞累、飲食不當等原因調理不夠，日久導致腎虛。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，如山藥、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，以促進腎氣的恢復；少吃鹽，太鹹的食物會損傷腎氣。

    中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛。

    1.海參

    海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢復體能和體力；並能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

    2.黑米

    黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

    3.桑葚

    「桑葚者，桑之精華所結也」。中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

    4.羊肉

    羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

    5.龍眼

    龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

    6.豬腰

    豬腰即豬的腎臟，中醫認為，豬腰性味咸、平、無毒。入腎經，有健胃、益精、補髓之功，能補益腎氣，增強記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產後虛汗、老人耳聾等。

    產後腎虛的食療方

    1.棗桃粥

    做法糯米200g，棗（干）15g，核桃60g。核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。

    功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於產後腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

    2.杜仲山藥栗子粥

    做法杜仲10g、山藥30g、去殼栗子50g、糯米100g。杜仲洗凈，泡透。砂鍋內放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。

    功效：杜仲甘微辛溫。主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢；山藥甘平，具有健脾，固腎，益精作用；板栗，西方稱為「人蔘果」，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。適用於產後腎虛腰痛的婦女。

    3.北芪豬腰栗子湯

    做法栗子肉12g，豬腰1隻，北芪25g，枸杞子20g。先把栗子去殼洗凈，備用。豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥生薑汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。

    功效：北芪補脾健胃，補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效；栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。

    做菜網提醒，過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由於過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調整時間。小編要在這裡提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！