腎排毒吃什麼蔬菜好

    做菜網導讀：多吃蔬菜有利於腎臟排毒，那麼腎排毒吃什麼蔬菜好呢？香菜、冬瓜、蘆筍、山藥、黃瓜等是腎排毒的好選擇。具體腎排毒吃什麼蔬菜好？下面為您介紹。

    腎排毒吃什麼蔬菜好？

    1.香菜

    每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。當地自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

    具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。當然，還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。

    2.冬瓜

    冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。

    在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄，質松，易入味；黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密，食用品質最好。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

    3.蘆筍

    蘆筍屬鹼性食物，能中和人體的酸性物質，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結石，同時有利尿作用。在狂吃過後，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。

    要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

    4.山藥

    山藥能「益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛」。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

    以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

    5.紅辣椒

    紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運轉，加強消化，讓食物中的營養更好地被吸收。當然少吃辣椒者突然狂吃，隨時會適得其反搞壞腸胃，但對於吃辣椒長大的人來說，它的確是一種不錯的驅寒和排毒食品。

    吃辣配些涼性食物，能起到「中和」作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降躁，是辣菜的最佳搭檔。

    6.黃瓜

    黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益「清掃」體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

    煮熟的黃瓜更有利於排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食，雖然在口味上略遜於炒制的，但營養價值可以得到很好的保留，此外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。

    7.西蘭花

    除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

    西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。