經期不適然後巧食紅糖緩解痛經

  有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　經期不適的癥狀

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　巧食紅糖緩解痛經

糖水能生津解渴，同時合適的糖水能讓經期女性得以補血養顏。

黑木耳紅棗飲

材料黑木耳30g，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

姜棗紅糖水

材料乾生薑、大棗、紅糖各30g。

作法：將前兩味洗凈，乾生薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

藕蓮飲

材料鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500g。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

萵苣蘿蔔酸梅湯

材料紅蘿蔔1個，萵筍1根，酸梅4個，白砂糖50g

功效：酸甜可口，清熱解毒、生津止渴，對夏日中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。

做法將紅蘿蔔、萵筍去皮，洗凈，切片待用。把酸梅洗凈，與紅蘿蔔一起入鍋，加水燒沸后，改用中火，下萵筍煮熟，加白糖調味，打去浮沫，即可飲用。

山楂桂枝紅糖湯

材料山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

材料鮮韭菜300g，紅糖100g。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。