子午覺是什麼時候？子午覺的好處

  中醫養生的三寶之一就是要睡好「子午覺」。那麼，什麼是子午覺，它有什麼好處呢?其實，所謂「子午覺」並不一個單獨的概念，而是指在子時和午時按時入睡。睡好子午覺對健康極為重要，它是一種不用花錢的養生方法。

子午覺是什麼時候？子午覺的好處

子午覺是幾點?

子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利於養陰;午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為「合陽」，此時午睡有利於養陽。

子時大睡，午時小憩。

子午覺的主要原則是「子時大睡，午時小憩」，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前(11時之前)最好入睡，對於不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點鐘，不如在子時這段時間睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段，可以說一分鐘等於一小時。午覺則只需在午時(11時～13時)休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，及時睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交接。

　　調整作息時間

如果有些人的作息時間一時無法調整過來，可以試試把早上的鬧鐘調早一小時，這樣晚上也會早睡一小時，這樣作息時間就慢慢調整過來了。如果還是睡不著，可以試試睡前用溫水泡腳，按摩腳底，可以促使心腎相交，水火既濟，促進入睡;或者用減慢呼吸節奏，適當靜坐，散步，躺在床上做幾分鐘靜氣功，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等方法，也可以使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。

提高睡子午覺的認識

現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生髮，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利於體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處於亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。所以我們一定要提高睡好子午覺的認識，為自己的將來儲蓄健康。