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閱讀配圖每天定時大便一次，最好在每天早飯後排便，因為早飯後，食物進入胃內能引起「胃——結腸反射」，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易於排便反射的產生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段……
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每天定時大便一次，最好在每天早飯後排便，因為早飯後，食物進入胃內能引起「胃——結腸反射」，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易於排便反射的產生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣后就能定時順利快捷的排出大便了。
經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變乾燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。
不要一出現便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會幹擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。
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