吃玉米讓你健康瘦身的食用方法

 營養學家研究發生平時多吃玉米具有很好的減肥功效，而且很健康，下面給大家介紹一下玉米的幾種食用方法。

 1.以玉米為主食

 把新鮮玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

 每100g新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2g、蛋白質3.5g、脂肪2.3g以及40.2g的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，順利排出體內廢物和毒素，有助於腸胃健康，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

 2.飲用煮玉米的水

 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

 3.吃粗糧玉米

 如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。

 年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。

 所以大家平時可以多做一些與玉米相關的美食來食用一下，對與想減肥的朋友效果是相當不錯的喲。