紫薯燕麥芝麻粥

燕麥對於現在常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。 而對於心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
紫薯燕麥芝麻粥
材料：粳米一小碗，燕麥兩小把，芝麻少許，紫薯一個，清水適量。

做法

1.粳米一小碗，燕麥兩小把，芝麻少許，紫薯一個。
2.燕麥沖洗乾淨，芝麻沖洗乾淨。紫薯切小粒，所有材料裝碗待用。
3.放適量清水先煮稀飯，這種電飯煲是高壓鍋的那種旋轉的蓋子，煮的粥也不多，所以蓋子是沒有蓋緊的虛掩狀態，方便後面的操作，特別是防止米湯的溢出。
4.稀飯煮開後下入紫薯，下入芝麻繼續煮七八分鐘。
5.稀飯變得更加濃稠的時候最後下入燕麥。
6.待稀飯再次沸騰時拔電即可，餘溫燜熟，這是稀飯好吃的關鍵，一定不要馬上吃，還能算清楚米粒的稀飯是沒那麼好吃的哦

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