總是沒精神犯困吃什麼效果好?介紹

做菜網導讀:總是沒精神犯困吃什麼效果好?疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室里,一天呆下來,疲憊不堪,其實下班后可以吃些緩解疲勞的食物,很快你就可以充滿活力了。優秀……

總是沒精神犯困吃什麼效果好?詳細內容

總是沒精神犯困吃什麼效果好?

    做菜網導讀:總是沒精神犯困吃什麼效果好?疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,特別是在辦公室里,一天呆下來,疲憊不堪,其實下班后可以吃些緩解疲勞的食物,很快你就可以充滿活力了。

    優秀的能量補充劑:乾果

    平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。

    機體的必需食品:奶製品

    奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆,有助於睡眠。