立秋養生要點

  立秋在氣候上雖不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了。「立秋’’節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。對此，立秋養生要點是我們需要進行關注的一個問題。立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。接下來，我們一起來了解下立秋養生要點有哪些。

　　立秋養生要點

立秋後，氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，天氣漸漸轉涼，故有「立秋涼風至」、「立秋一日，水冷三分」等說法。所以立秋後，應少下水游泳，以免著涼生病。立秋之後，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，如不注意養生保健.易患多種疾病，影響身體健康  經炎夏消耗·入秋之後，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發生腹瀉。所以，秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，千萬不能麻痹大意。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強體格鍛煉，增強體質。

發生腹瀉之後，應及時就醫，腹瀉嚴重者，須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節，還容易發生變態反應性疾病。儘管發病率沒有春天高，但也不少見，如花粉症、支氣管哮喘等。這類發生在秋天的過敏性疾病.癥狀與春天發生者相同，均是由於接觸空氣中的各種過敏物質引起。在此時節，既往有上述過敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防護。避開致敏源，避免吸人刺激性氣體及塵埃等，並留神氣候變化。秋涼之際，略顯溫熱潮濕的氣候，為蚊子的孳生提供了適宜的條件，因而成為蚊媒性傳染病的高發季節。所以進入秋天以後，要注意凈化周圍環境，搞好室內衛生，夜問在室內充分利用滅蚊器滅蚊;同時亦要保護好皮膚，嚴防蚊子叮咬。

要晚一點兒增衣，要適當地凍一凍，鍛煉鍛煉，以增強自己的禦寒能力。等天氣真正冷時再適當地增加衣服，這樣既感到暖和，又不容易患外感風寒引起一系列疾病。

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應主動予以消解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。立秋時節已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、爬山等。每人可根據自己具體情況選擇不同的鍛煉項目。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

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