控制飲食營養均衡的十大要點解析

 生活中我們要怎麼樣來控制飲食達到營養均衡的目的呢?其實只要做以一下10個基本點就可以了，不但能讓你成功減肥還能保持一個健康的身體。

 控制飲食營養均衡的十大要點如下講解：

 1.每餐進食時間超過20分鐘，吃東西一定細嚼慢咽，每口咬20下。

 2.固定吃飯時間與地點，專心吃飯。

 3.定時吃三餐，進食只吃8分飽。

 4.進餐程序要有訣竅：先喝清湯，再吃涼拌、燙青菜，然後再以飯配菜慢慢吃。

 5.飲食內容以“蔬果谷芽”(谷菜餐)為主。

 6.少吃肉類食品，若非吃不可，則魚蝦優於雞鴨，雞鴨優於牛豬。

 7.飲食挑選原則：低糖、低鹽、低油脂、高纖維(三低一高)。

 8.注意烹調技巧：少煎、炒、炸;多水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。

 9.分辨“餓”，還是“嘴饞”。

 10.減肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。

 特別是想減肥的朋友們，一定要少吃千萬不是不吃，而是避免攝取過多的熱量，且必須要營養均衡。這樣才能達到健康減肥的目的，配上多加運動就能還一個健康的美好身材。