登山技巧有哪些

登山是一項有生命危險的運動，需要人們認真地對待。掌握登山的技巧對於登山愛好者而言百利而無一害。

1. 在登山之前，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉。

2.  充分了解登山的相關知識，包括山峰的海拔，登山的必要裝備等等。還需自行更多地了解高山的各種潛在危險，包括：高山病、惡劣氣候、強烈日照、冰雪岩石行進等。同時，了解自己的基本身體狀況，有心、腦、血管、肺等方面疾病的人，不宜登高山。健康人，也需要提前進行體能訓練。

3.  在登山的時候盡量少說話，同時不要大聲的吆喝，降低氧氣消耗，採用外八字式邁步，便於讓腳跟吃重，會使肌腱感到更舒服，同時降低身體重心，不僅步子穩，也會節省體力。

4.  掌握正確的登山方法：要盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌著地。

5.  出發之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的時間超過4個小時也是很正常的。一般情況下負重超過體重的1/4重量，下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了，即使是特殊情況，負重也盡量不要超過體重的1/3。