瘦腰最有效的美食:冬瓜加赤豆介紹

人到中年,大多數人會漸漸肥胖起來,其原因多種多樣,如:缺乏勞動,代謝不暢,大吃大喝,營養過剩,形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型:腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。針對不同的肥胖,採用不……

瘦腰最有效的美食:冬瓜加赤豆詳細內容

瘦腰最有效的美食:冬瓜加赤豆

 人到中年,大多數人會漸漸肥胖起來,其原因多種多樣,如:缺乏勞動,代謝不暢,大吃大喝,營養過剩,形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型:腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛。針對不同的肥胖,採用不同的食療方案,可以收到滿意的療效。

 腰身粗壯的人:一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。

 大腹便便的人:由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,「進出口」沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它「異軍突起」。要讓「大腹」變得「苗條」,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握「少葷多素,盡量少吃」的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受「委屈」,可少量吃點水果。

 小腹鬆弛的人:其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌「痛飲」。

 食療小菜譜

 鮮拌三皮:西瓜皮200g,黃瓜皮200g,冬瓜皮200g。將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕減肥之效。

 赤小豆粥:赤小豆30g,粳米50g。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

 燕麥片粥:燕麥片50g。將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。