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現在人講究養生,特別是在這種環境污染、工作繁忙的年代,養生已不僅僅是單純是吃喝、鍛煉、睡眠那麼簡單了。要想身體壯,吃還是要放在第一位。那麼是不是能吃、吃得多就是健康啦?那可不一定噢!大吃大喝……
現在人講究養生,特別是在這種環境污染、工作繁忙的年代,養生已不僅僅是單純是吃喝、鍛煉、睡眠那麼簡單了。要想身體壯,吃還是要放在第一位。那麼是不是能吃、吃得多就是健康啦?那可不一定噢!大吃大喝、胡吃海塞,也是損害健康的。現在各種各樣的養生保健粉很流行,因為其方便、好攜帶、隨吃隨沖。其實咱們自己在家,花點時間,也可以做出養生保健粉來。而且用料咱們可以自己選擇,任意搭配。更重要的是新鮮啊,咱能做到隨吃隨打,多棒!
紅豆薏米山藥粉用料工具
材料紅小豆(50g)薏米(50g)山藥片(35g)輔料無
做法 食物調理機、炒鍋分類原味炒一小時普通難度
紅豆薏米山藥粉的做法:
1.紅小豆、薏米仁、山藥片準備好
2.紅小豆入炒鍋中,微火焙熟
3.薏米仁入炒鍋中,微火焙熟
4.山藥片入炒鍋中,微火焙熟
5.將晾涼的食材全部入破壁調理機杯中,選擇「堅果」程序
6.食材被打得粉碎,快活地在杯中翻騰著
7.看,多細膩
8.可以過篩,粉更加的細膩
9.取適量的粉入碗中,將剛剛煮開的水緩慢沖入碗中,不停地用小勺攪拌
10.看,紅豆薏米山藥糊做好了
11.打成粉更容易攜帶、保存,用開水一衝一泡就可以啦!
12.長期食用,養生保健效果很好
小竅門:
食材的比例任意調整;一定要微火將食材焙熟,千萬不要過火,否則成品會發苦;如果有烤箱,可以用烤箱來做,更好控制成色,時間和溫度自己去調整吧;過篩一下,粉更加地細膩,用開水沖泡后,口感也更好;打好的粉可以放在密封瓶子中室溫保存,兩周應該沒問題;具體食用量依個人來定;此粉為原味的,如果喜歡甜的,可以在沖泡時適量加糖。
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