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老百姓的餐桌上不可能每天都是山珍海味,大魚大肉,那麼哪種菜既美味又營養呢,這款三色泥就具有此種功能,它的一道甜品,不僅營養價值高,而且顏色美麗,是天然的色彩,口感更是美味無比,山藥,有好幾個……
老百姓的餐桌上不可能每天都是山珍海味,大魚大肉,那麼哪種菜既美味又營養呢,這款三色泥就具有此種功能,它的一道甜品,不僅營養價值高,而且顏色美麗,是天然的色彩,口感更是美味無比,山藥,有好幾個品種,不同的品種營養功效也不一樣,其中以鐵棍山藥最為上品,它肉質細膩,入口綿軟,富含豐富的蛋白質,維生素和多種氨基酸與礦質,既能補脾肺腎之氣,又能滋養脾肺腎之陰,為氣陰雙補之珍品,《神農本草經》謂之主健中補虛,除寒熱邪氣,補中益力氣,長肌肉,久服耳目聰明,《本草剛目》指出益氣健脾,潤毛皮,常食強身健體,延緩衰老,美容養顏,紫薯的營養與功效更是盡人皆知,紫薯中除了具有普通紅薯的營養價值以外還富含硒元素和青花素,青花素是目前科學界發現的防治疾病,維護人類健康最直接,最有效最,最安全的自由基清除劑,是維生素c的20倍,維生素E的50倍,具有抗養化抗突變,保護肝,心血管的重要作用,豌豆也可以補中益氣,富含維生素A有潤膚的作用,這三種都是老百姓餐桌上不可缺少的健康長壽食品,既物美價廉,有營養美味,做法又簡單容易,深受大家特別是女士的喜愛。
紫薯山藥豌豆泥用料工具
材料山藥(帶皮)(700g)紫薯(500g)豌豆(500g)白糖(300g)輔料無
做法 蒸鍋、炒鍋分類小吃甜味炒一小時普通難度
紫薯山藥豌豆泥的做法:
1.山藥去皮,切薄片
2.紫薯洗凈,豌豆放碗里,和山藥一起入蒸鍋里,蒸大約半個小時
3.取出,豌豆用刀背捻碎,過篩
4.山藥也捻碎過篩
5.紫薯去皮,也用刀背捻碎過篩,鍋燒熱加少量水,下入紫薯泥,三分之一白糖翻炒,糖融化開粘稠時盛入小碗里
6.豌豆也同上炒法
7.山藥也同上炒法
8.都炒好后,分別裝入三個小碗中
9.倒入在一起既可
10.成品圖
小竅門:
紫薯,山藥,豌豆,蒸熟后,不怕麻煩的可用料理機攪拌,會更細膩,糖也可根據自己的喜好添加,山藥去皮時要帶手套,以免汁粘到手上癢會癢。
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