玉米火腿三明治

今天再上傳一道簡易的西式營養早餐吧——玉米火腿三明治，做法簡單，營養豐富，顏色還特別的漂亮，做早餐真是不錯的選擇哦。哈哈，這樣的早餐也會給你帶來一天的好心情哈。

這款玉米火腿三明治，如果夾心用肉鬆也會很好的，並且更豐富。但家裡面沒有了，也不想再去買了，用什麼用什麼吧，中間兩層就都夾了火腿。

這道早餐的關鍵是做法超級簡單，沒有一點技術含量，口感和賣相都很棒，營養也全面，配上一杯牛奶早餐就解決了。。

玉米火腿三明治

原料：吐司片，玉米粒，火腿，雞蛋，馬蘇里拉乳酪，歐芹碎。

玉米火腿三明治的做法

1.雞蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水。

2.吐司切去四邊硬的部分。

3.吐司片上刷蛋液，把火腿片放上面。

4.吐司片再刷上蛋液，蓋在火腿片上，再加上吐司片，再蓋刷蛋液的吐司片。

5.吐司片上放玉米粒。

6.把馬蘇里拉乳酪放玉米粒上面。

7.整個三明治四周刷一層蛋液，放入烤盤中。

8.撒上面歐芹碎增加風味。

9.烤箱預熱160度，中層，10分鐘等乳酪融化，三明治四周變脆即可。

溫馨提示：

1.家裡沒有歐芹碎的可以不放，也可擠上些番茄醬，味道也不錯。

2.我用的玉米粒是超市買的成袋的，裡面有少量的豌豆和胡蘿蔔丁。

玉米的神奇療法

玉米可預防心臟病和癌症在一項持續1年多的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。