金槍魚三明治

金槍魚三明治的做法

金槍魚的營養豐富，同時也是女性美容、減肥的健康食品，金槍魚最好的伴侶就是新鮮蔬菜了，將金槍魚和多種輸過一起搭配，製成三明治，既方便食用，又能補充營養。

營養價值：

蛋白質、碳水化合物、脂肪、DHA、多種維生素、膳食纖維、鐵、鉀、鈣、鋅、磷、鎂、碘

食療功效：

開胃消食、利尿消炎、鎮靜安神、補充營養

適宜人群：

一般人群皆可食用

禁忌人群：

孕婦不適合食用金槍魚

金槍魚三明治所需材料

主要食材：土司片 ( 3片 )起司片 ( 1片 )萵筍葉 ( 適量 )聖女果 ( 適量 )酸奶 ( 適量 )金槍魚醬 ( 適量 )

金槍魚三明治的做法

1.萵筍葉洗凈，焯熟；聖女果切片。

2.取吐司一片塗抹上酸奶，依序放萵筍葉、聖女果、起司片，再蓋上另一片吐司，抹上金槍魚醬，蓋上第三片吐司。

3.用牙籤固定四角，修整邊緣切對角線即可。

金槍魚三明治的功效與作用

1.金槍魚具有美容減肥、保護肝臟、防止動脈硬化、降低膽固醇、健腦益智、預防缺鐵性貧血、促進生長發育的功效。

2.吐司富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易於消化、吸收，食用方便。

3.聖女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。

4.萵筍葉具有補血養血、調理腸胃、消暑解暑、開胃消食、消除水腫、提高代謝、燃燒脂肪的功效。

5.金槍魚三明治此菜具有開胃消食、補充營養、利尿消炎、防治結石、補血養血、鎮靜安神的功效。