女性腎虛吃什麼補

    做菜網導讀：女人腎不好，就容易變成「黃臉婆」，那麼女性腎虛吃什麼補呢？補腎不是你想象的那麼艱難，日常多吃補腎菜，就能遠離腎虛。到底女性腎虛吃什麼補？小編推薦11道適合女人補腎的菜譜。

    女性腎虛吃什麼補？

    1.黑豆桂圓粥

    材料龍眼肉15g，大棗30g，黑豆30g，粳米50g，白糖、桂花糖適量。

    做法將黑豆用水浸泡至發脹。大棗洗凈去核；粳米淘洗乾淨。黑豆放入鍋中，加水適量，用武火燒沸，再改用文火慢慢熬煮，至八成熟時，加入粳米及大棗，繼續熬煮。至豆爛熟時，加入龍眼肉，稍煮片刻，停火后燜5分鐘左右粥成。加入白糖、桂花糖，調勻即可。

    功效：龍眼肉有補心氣、養陰血的功用；黑豆能補腎陰、利水、養血祛風；大棗有健脾益胃作用。三物煮粥，對於氣血虧損的病人，身體虛弱的老人及病後的調養，都是很好的滋補強健的食療佳品，也能改善中年女人腎虛心悸的狀況。

    2.桃仁芝麻糊

    材料黑芝麻500g、糯米粉200g、核桃仁50g。

    做法黑芝麻放入細篩網中洗凈瀝干水分，用平底鍋小火烘熟。將熟芝麻打成粉末狀。糯米粉放入平底鍋中，小火炒至顏色變黃。將黑芝麻粉和糯米粉混合均勻。核桃仁也用平底鍋小火烘香，同樣打成粉末狀。將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水沖調均勻，再拌入核桃粉即可。

    功效：核桃具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效。芝麻補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐饑渴、烏鬚髮。

    3.黑棗煲豬尾湯

    材料豬尾300公克，黑棗10個，核桃20公克，生薑片8公克，水1500cc，米酒1大匙，鹽少許。

    做法豬尾洗凈、切段，放入沸水氽燙去血水，備用。黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質，備用。取一砂鍋，放入豬尾、水1500cc，以大火煮沸后，轉小火續煮約1小時。將生薑片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中，續以小火煮約半小時，起鍋前加鹽調味即可。

    功效：黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

    4.桂圓蓮子杞子燉鵪鶉蛋

    材料鵪鶉蛋8隻、桂圓25g、蓮子50g、杞子8g、冰糖適量。

    做法各物分別洗凈，蓮子去芯；鵪鶉蛋煮熟、去殼。一起與冰糖放進燉盅，加冷開水1000毫升（4碗量），加蓋隔水燉2小時便可。

    功效：桂圓即龍眼肉乾，又為圓肉，其性溫味甘，能補心脾、氣血，安神。蓮子能安神、養心、潤膚；杞子能養肝、明目、補腎。鵪鶉蛋的營養價值超過其他禽蛋，有豐富的蛋白質和維生素類。

    5.枸杞豬腰湯

    材料豬腰適量、枸杞適量、生薑片、鹽、雞精、料酒適量。

    做法豬腰洗凈備用，腰臊去掉；鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗凈切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放生薑片加適量的水，然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。

    功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。