秋季女性補腎4個運動方法

  女性朋友們在成長的各個年齡階段里，都有可能會因為一些身體內部的原因而導致腎虛的疾病，腎虛的疾病如果沒有處理好，則會導致我們身體內部的疾病更加嚴重，產生的結果也都是不一致的，因此在秋季的時候女性朋友們就應該要做好補腎的工作，這樣才能夠擁有一個補腎的最好效果。

打太極拳

它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

按摩腰部

當搓手心發熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

刺激腳心

雙手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

強腎操

1.兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

2.慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

3.身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

4.身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

下面給大家介紹的，就是女性朋友們在日常生活中補腎養氣的方法了。這些方法都是比較簡單和容易學習的，如果我們發現自己有了腎虛的毛病，那麼就一定要重視起來，通過改善腎虛的毛病，從而緩解我們身體內部的傷害，才不至於讓腎虛的毛病給我們的身體和生活帶來雙重的危害，也是一種對自己負責的表現。