吃什麼清除體內毒素?八種素食助你排除體內廢物介紹

人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”,而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。那麼人體如何才能排除體內毒素呢?其實最佳方法是食療,下面介紹八種素食助你排除……

吃什麼清除體內毒素?八種素食助你排除體內廢物詳細內容

吃什麼清除體內毒素?八種素食助你排除體內廢物

 人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”,而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。那麼人體如何才能排除體內毒素呢?其實最佳方法是食療,下面介紹八種素食助你排除體內廢物。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力,但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時,廢物不能及時排出時,就會影響健康。以下8種食物有助排出人體的多種“毒素”。

  排除體內毒素的原理:

 1.排毒要多吃綠葉蔬菜,有很多蔬菜本身就具有排毒的功效,比如小白菜,大白菜,而且綠葉蔬菜含有很多維生素,對人體是有益的,大家都知道人體呈酸性對健康有很大的影響,所以建議每天吃綠葉蔬菜可以改變人體的酸鹼性,能充分的清除體內的毒素,還你一個健康的身體。

 2.有一種人體內的毒素比正常人要多很多,那就是便秘的人群,體內的毒素有一部分會通過糞便排出體外,但是經常便秘會導致這些毒素殘留在腸道,對腸道的功能有很大的影響,所以建議便秘的人平時多吃粗糧,粗糧中的膳食纖維可以加快腸道的蠕動,防止便秘。建議吃的粗糧有玉米,糙米,高粱等。

 3.排毒還要每天多吃水果,水果是一個好東西,不但本身富含的維生素和對人體有益的物質多,而且經常吃水果可以清除殘留在細胞裡面的毒素,毒素遇到水果可以溶解然後排泄出體外,建議多吃蘋果,喝檸檬水等,如果能飲酒的話建議喝一些葡萄酒,葡萄酒特有的成分可以增加尿液的排出並且排毒。

  下面介紹八種素食助你清除體內廢物的食物:

 1.綠葉蔬菜:綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

 2.粗糧:常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

 3.葡萄酒:飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,所以屬於屬鹼性飲料,這是一切其他酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

 4.豆豉:研究發現,吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

 5.水果或果汁:可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。

 6.綠茶:綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

 7.海帶和紫菜:它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

 8.黑木耳:黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

  注意事項:

 值得注意的是,排毒不是一天兩天就能完全排乾淨的,而是隨著人體每天的運動,吃飯毒素會隨時增加,所以建議每天都要吃一些排毒的食物,平時要注意良好的飲食習慣,高熱量,過於油膩的食物不要吃。