詳解怎樣預防寶寶肥胖讓孩子受益終身

 現在寶寶肥胖已成為很普遍的現象了，孩子胖了對身體不好。那麼如何才能預防寶寶肥胖呢?做菜網今天教給大家一些有效預防寶寶肥胖的方法。

 胎兒期——預防胎兒過重

 胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但並不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以後每周增加400g，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等。

 兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

 從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

 首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

 其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

 此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

 以上這些預防寶寶腬胖的方法，是目前最效的方法了， 雖然是不敢說是最好的，但還是相當有用的喲，久供參考使用。