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做菜網導讀:腎精不足就要注意補腎精,那麼吃什麼補腎精呢?日常有不少食物可以補腎強精,今天就吃什麼補腎精這個問題,小編推薦12種有效補腎精的食物。吃什麼補腎精? ……
做菜網導讀:腎精不足就要注意補腎精,那麼吃什麼補腎精呢?日常有不少食物可以補腎強精,今天就吃什麼補腎精這個問題,小編推薦12種有效補腎精的食物。
吃什麼補腎精?
1.蚝
蚝是補腎強精的好食物。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
2.黑米
寒冷季節里,首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中,黑色對應的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃,有養心安神、補腎益精的功效。
3.桑葚
桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」,很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此,對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人,不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗,提高精子質量的作用。
4.海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
5.鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高性慾。
6.枸杞子
在大名鼎鼎的補益腎精名方「五子衍宗丸」中,枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了,不必泡水,像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。
7.芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主,而炒芡實以健脾開胃為主。可與枸杞子同煮粥食。
8.山藥
它是補腎的首選食品,在傳統補腎精佳品「六味地黃丸」和醫聖張仲景的補虛名方「薯蕷丸」中,山藥佔據著「總裁」或「副總」的位置,補腎效果十分明顯。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。
9.動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
10.泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。
11.核桃
核桃可以延緩腎精的消耗,從年輕時就堅持吃核桃的人,到了老年普遍頭髮、牙齒、眼睛都會比較好。同時,核桃的形狀類似大腦,中醫認為像什麼補什麼,所以孕前和孕中多吃核桃的話,生下的孩子更聰明好動,新媽們則更容易恢復。
12.鴿肉
鴿子又稱「白鳳」,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
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