健康長壽足部保健3步奏

雙腳是我們身體不可缺失的一部分，因為它不僅支撐著我們身體的每日的活動，而且它還是穴位的彙集之地。所以說，足部越來越受到人們的關注。而選擇常常去足療館對於現在工作忙碌的人群來說顯然有點不太可能。所以小編教三個方法，讓大家在家裡就可以輕輕鬆鬆做足部保健，讓你健康長壽從足下開始。

足部的皮膚可以說是全身最特別的地方了。因為它出油少，而且分泌汗腺多。由於其出油少的緣故，足部常常得不到潤滑，滋養，就會導致足部產生大量的角質層。而又因其分泌汗腺比較多，所以對於常常穿運動鞋的人群來說，特別容易產生「香港腳」或則其它的腳部疾病。所以，我們每天回到家裡給自己做一個舒舒服服服的腳部spa，就顯得特別重要。因為保護了我們的足部，我們才可以更健康。

1.泡泡腳

工作一天回到家，我們都會感到特別的累，只想躺在床上什麼事都不做。小編告訴你，不管你有多累，一定要先倒點熱水給自己泡泡腳，這樣你疲憊的身體很快便會得到釋放。心情也會由原來的壓抑慢慢好轉起來。

我們都知道，足部是身體冷熱的感應器官。比如說在冬天，如果我們腳部冷，那麼整個身體估計也是處於冰冷的狀態。如果足部熱，那麼整個身體都會暖洋洋的。所以說，回到家泡個腳就會讓身體頓時變得暖洋洋的，心情也會跟著釋放。

在泡腳的時候，我們可以在水裡面加上4到6滴的薰衣草精油。在水裡加薰衣草精油的好處在於，它可以起到消炎，助睡眠的作用。

對於愛穿運動鞋的人群來說，腳總是被悶在鞋子里，又因足部是特別愛出汗的部位，加上鞋內溫熱的環境，特別容易滋生細菌，讓腳部產生疾病。如果你屬於睡眠質量不好的人，加精油的好處在於能夠使你的睡眠質量大大的提高，在晚上能夠安穩的入睡。如果你屬於這兩類人群，在水裡加精油是一個不錯的養生方法。

如果沒有精油的話，在水裡倒一些牛奶，也是可以的。導入牛奶的好處在於，可以使腳部得到充分的滋養，使腳部的肌膚變得嫩滑。

2.去角質

足部的角質層可以說是全身最厚的地方，因為足部天天都要走支撐著身體走路，而且有些愛光腳穿鞋的人士，腳部更是會受到磨損。我們都知道，腳部的穴位非常的多，而如果腳部的角質層變厚的話，就會影響腳底穴位氣血的運行，影響我們的身體健康。所以說，一定要把足部的角質層去除。>>>吃得苦中苦  方能避好暑

在把腳徹底浸潤，泡透后，在腳上塗上磨砂膏，然後用手按摩就可以輕鬆的去除腳上的角質層，需要注意的是，對於足部死皮重點地位，比如說前腳掌等，我們要加大力氣按摩這樣才能把死皮徹底的去除。

而有一個地方我們不要忽視了，那就是腳後跟，這也是足部重點死皮處，而且平時特別容易讓人忽略。很多愛美女士夏天喜歡穿涼鞋，如果你腳後跟有厚厚的乾裂的死皮，那該是有多麼的煞風景。

千萬不能天天都去死皮，這樣會讓腳底的角質層變薄，這樣會對腳底的血管造成傷害。我平時去角質一個星期兩次足矣，千萬不要多。

3.保養

在以上兩步做完后，所需要做的就是要把腳擦乾淨，然後塗上潤足乳。塗抹潤足乳的時候，一定要把腳部的每個部分都塗抹均勻。這樣才不至於讓做完去角質后的腳部皮膚乾澀，脆弱。而且在這個時候抹乳，腳部的肌膚能夠很好的吸收。

在做完這些后，我們可以把拳頭握緊，用凸起來的骨節刮腳底板。這樣可以疏通腳底板的穴位，起到活血益氣的作用。如果覺得用骨節刮腳底板太累的話，你可以選擇一把圓頭的木梳子，用梳子的齒去刮腳底板，也可以起到相同的效果。

但是千萬不要選擇塑料，尖頭的梳子。因為用這樣的梳子梳腳底板的話會損害腳底的肌膚，特別是在剛剛做完去角質后，肌膚比較嬌嫩。

結語：  健康從腳底開始，我們平時不論多忙都要好好的愛護我們的足部，因為它包含了人體的各種重要穴位，而且它也支撐著我們的日常生活。平時多做做小編為大家整理的足部保健三步奏，讓你不僅擁有美麗動人的足部，而且擁有健康。