什麼食物能影響睡眠

  失眠與睡前食用的食物有關，沒錯，那麼什麼食物能影響睡眠哪些呢，很多食物是失眠的元兇，下面讓小編為您介紹什麼食物能影響睡眠。

　　1.咖啡

咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處於亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大。

　　2.濃茶

濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態，睡前飲用會令你在較長的時間內難以入睡。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可鹼會使人心跳加快，難以入睡。

　　4.辣椒

睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

　　5.酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥，導致睡眠斷斷續續。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

6.糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏，無甚價值。《心理和身體》雜誌的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩

　　7.芹菜

芹菜里含有自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。

8.冰淇淋

冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，會使身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發錯誤的能量信息，然後儲存起來並變成脂肪。除此以外，有研究發現，睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。

　　9.匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使人感到胃部灼熱。

10.紅薯

紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，影響睡眠質量。

　　11.西紅柿

晚飯後別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

12.高脂油炸食物

睡前3小時別吃。高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。