完美搭配紫薯三明治

完美搭配紫薯三明治的材料

完美搭配紫薯三明治的調料

做完美搭配紫薯三明治所需做法

完美搭配紫薯三明治的做法步驟

1.準備材料紫薯、煉奶。

2.將紫薯切薄片。

3.放入鍋中蒸10分鐘左右。

4.將紫薯蒸到可以用筷子輕易扎破便可以了。

5.用勺子將紫薯壓製成泥。

6.加入一勺煉奶，攪拌均勻。

7.攪拌成這樣的泥狀。

8.準備兩片吐司。

9.將吐司片的四邊切去。

10.在吐司的表面塗抹上一層紫薯泥，切成小塊即可。

11.配上一顆嬌艷欲滴的聖女果，是不是很有趣呢。

小竅門：1.紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2.紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。　

3.紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。花青素是目前發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。