女人氣血不足怎麼判斷？怎麼做？

  中醫認為，人體氣血不足，身體出現異樣，疾病危害到了健康，現在實生活中，由於多種原因，男女多有氣血不足的癥狀，下面小編就教大家一個最簡單的方法，快速改善氣血

快速自測，你氣血充足嗎?

女性氣血不足多表現為面色發黃、黯淡無光，發質枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無力易發冷、眼白渾濁有血絲等;男性氣血不足多表現為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無論男女，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：

1.看眼睛

判斷一個人氣血好不好，最簡單、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛，如果一個人眼睛明亮有神，那麼這個人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個人眼色渾濁、暗淡無光，那麼便可判斷此人氣血不好。《靈樞·決氣》中說道：「氣脫者，目不明」,金代劉河間《素問宣明論方·眼目門，眼科總論》中說道：「目得血而能視」,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發黃、有血絲，便可說明氣血不足;此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。

　　2.看睡眠

氣血好不好，看看睡眠就知道，無論男女，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個人入睡快，睡眠深，夜裡不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說明此人氣血良好;若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點至5點的寅時，如果這個時候醒，更可說明人體氣血不足。這是因為寅時肺經當令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運行順暢，睡眠便會良好。若此時易醒，則可說明肺之代謝不穩，肺氣不足，血失去前進的動力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。

　　睡好午時覺，15分鐘也能補氣血

中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

所謂午時，即中午11:00-13:00,此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血。《黃帝內經·靈蘭秘典論》里也說：「心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。」五臟之心被稱為君主之官，如同一個國家的君主，主十二官之安，故堅持睡好午時覺，不但養心養氣血，對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。

不知道大家有沒有這樣的經歷，就是我們午休過後，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮，這就是氣血得到了補充。《素問·五臟生成篇》：「諸血者，皆屬於心」;《素問·痿論》：「心主身之血脈。」在中醫中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用，這裡的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流於全身，滋養機體並為其提供物質基礎。

中醫認為午時是陰陽交替之時，此時人體陽氣最旺，陰氣開始趨於衰弱，最宜午休小憩，有助於合陽養氣血，即使15分鐘，對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，心推動血液運行，可使氣血運行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤。此外，對很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時覺也有助於降心火，從而促進晚上的睡眠。

氣虛是什麼意思

所謂「氣」,多指五臟之氣和靜脈之氣，其是一種極強的能量的活動力，是一種運行在人體內的精微物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣的功能主要為激發和推動機體器官的功能活動、溫養機體、抵禦外邪入侵，並參與各臟腑的新陳代謝過程。

在中醫中，氣虛指的是機體因元氣不足而產生相應的病理現象，作為一種多發證，氣虛多由先天稟賦不足、後天勞損過度、久病不復、身體失養等造成，比如先天體質虛弱、營養不良、大病未愈等都可導致氣虛。

氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾。黃帝內經《素問·五藏別論》中提到：所謂五藏者，藏精氣而不瀉也。所以，五臟皆用來藏以精氣，反之，若氣虛必會導致各臟腑功能衰退。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛、肝氣虛諸證，即氣虛之概念包括五臟氣虛。

　　血虛是什麼意思

所謂「血」,是指流於靜脈之血液，其與氣關係密切。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本。正如血盛則神清氣爽，形健靈活，血液是我們精神活動的物質基礎，也是調養臟腑經絡與形體骨竅的營養來源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思維均得益於血盛。

在中醫中，血虛指的是機體血液不足，臟腑肢體百脈失於濡養而出現血虛證，是指體內血液不足，肢體臟腑五官百脈失於濡養而出現面色蒼白、頭暈目眩、四肢麻木、皮膚乾燥、頭髮枯焦、失眠多夢等證候。

　　氣血不足

在臨床上，常常會出現氣血兩虛的癥狀。一般認為，氣推血運行，氣賴血以附，血為氣之母，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故氣血虧虛多同時存在，需進行氣血雙補。在會診中，中醫常常通過身體髮膚、五官四肢等來觀察氣血之症，發質柔順濃密、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發亮不幹澀、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好、呼吸均勻為氣血充足;雙手四季溫暖、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之，則為氣血不足。

對於氣血不足，中醫認為多應氣血雙補，氣虛者，宜多保健知識吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人蔘等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。