玉米3款瘦身食譜 減肥又養顏

 都知道玉米具有很好減肥效果，可是玉米怎麼效果才是最好的呢？今天我們給大家介紹三款玉米最有效有瘦身美食，讓你在減肥的同時還能起到美容之功效。

 玉米雖然營養價值低於其他穀物，但是玉米裡面可以提出異麥芽低聚糖，異麥芽低聚糖是益生元里最優異的，益生元是益生菌的糧食，對人體的益生菌繁殖有著密切的關係，從而對腸道菌群達到平衡狀態，使得腸道健康。想減肥的MM可以很好地利用玉米減肥。

 1.以玉米為主食

 材料1～2根新鮮玉米。

 方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

 直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

 原理：每100g新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2g、蛋白質3.5g、脂肪2.3g以及40.2g的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

 2.飲用煮玉米的水

 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

 原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

 3.吃粗糧玉米製品

 如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。

 年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。

 如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。並且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

 以上有關玉米三示最有效的減肥食譜大家可以在家多做一下，即能起到瘦身效果，又有很好的美容效果喲，可以說是一舉多得。