主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？減肥期間挑選主食，雜豆類是第一選擇，高蛋白高纖維低GI；其次選擇穀物粗糧，富含豐富的維生素礦物質；最後選擇薯芋類和高澱粉蔬菜類，粗細……
喜歡這些美食嗎？
主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？
減肥期間挑選主食，雜豆類是第一選擇，高蛋白高纖維低GI；其次選擇穀物粗糧，富含豐富的維生素礦物質；最後選擇薯芋類和高澱粉蔬菜類，粗細搭配，營養更好。
下面以預算1300大卡為例，給你安排一天的主食。
預算1300千卡的主食安排
6份主食，三餐各吃兩份
早餐：2份全麥麵包（一片半），35*2=70 g
午餐：2份米飯（大半碗），80*2=160 g
晚餐：2份雜豆25*2=50 g，煮成300 g的雜豆粥（一碗）
導語：眼看著天氣越來越熱，對於即將分娩的准媽媽來說在夏季坐月子無疑是個考驗，而飲食問題更是...
酸奶是一種非常健康的食品，可以補充鈣質，調節腸胃，花點小心思，做成可以亂真的酸奶盆栽，清涼...
孜然羊肉炒飯。年菜餐桌上的西域風情，當成菜，它就是菜。當成主食，它就是主食。米飯炒的顆...
很多人一直誤認為馬鈴薯澱粉含量過高，是容易導致發胖的食品，因此對馬鈴薯望而卻步。其實，從主...
做菜網導讀：胃不好吃什麼主食養胃？有人認為吃粥最養胃，也有些人認為吃麵條好，到底胃不好吃什...
最近吃餃子，特別心儀灌湯餡——咬破餃子皮，餡還吃到，一口鮮湯先流入口中，味蕾瞬間清醒，那個...
夏季，沒有食慾，卻不能不吃。一道麵食，有菜，有肉，有主食；五彩繽紛，營養均衡，口味上佳。還...
這個麵包是個典型的例子了，榨油后的渣滓對於烘焙是生活方式之一的人來說，是很好的一個食材添加...
米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最「樸實」的食物卻離我們...
秋天是豐收的季節，各種蔬菜瓜果、五穀雜糧馬上就要新新鮮鮮地來到我們面前。都說米面最養人，中...
年夜飯是中國人一年中最重要的飯，一家人圍坐在熱氣騰騰的餐桌旁，黃顙魚三珍滋補煲也是摩西家...
接著做前兒買的那隻肥雞。我家那兩個人，甭管大的還是小的，都被我「慣壞」了。任多麼好吃的東西...
準備時間：1-2小時製作時間：30分鐘-1小時用餐人數：3-4人義大利香草麵包佛卡夏的簡介...
香煎澳洲安格斯眼肉牛排的主料：澳洲安格斯眼肉牛排(250g)做香煎澳洲安格斯眼肉牛排所需廚...
義大利福卡恰用料工具主料：溫水(200毫升)酵母粉(7克)土豆(1個)糖(5克)鹽(5克)...
一份適合減肥期間吃的減脂餐，熱量為1400大卡。（ 註釋：「/ 」是「或者」的意思）早餐：...
百合清心潤肺安神，紅棗健脾養血，枸杞滋陰養腎，花生益氣補血安神功效。它們一起搭配營養豐富，...
一款很美味的麵包...一款有著很好聽名字的麵包....義大利芙卡夏麵包做法也是很簡單.沒有...
難度：切墩(初級)時間：30~60分鐘主料排骨玉米輔料鹽姜小安牌～玉米排骨湯的做法步驟1....
我有時候是個眼高手低的人，比如很多人所說的非常難做的馬卡龍，我覺得這有什麼難的？不就是蛋白...
主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？減肥期間挑選主食，雜豆...
做菜網導讀：茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種...
源於義大利北方的佛卡恰（Focaccia）相信大家都不陌生，第一次看到的時候把我逗樂了，這...
解膩爽口大拌菜 ，低卡瘦身素食， 想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理...
主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？減肥期間挑選主食，雜豆...
蘭花蚌拌脆黃瓜<原料> 嫩黃瓜300克，蘭花蚌50克。<調料> 美...
小炒豬頭肉食材：拆好的豬頭肉約300克、農家韭菜100克、青椒三個、紅杭椒1個、青蒜1根、...
香菇丸子燒冬瓜肉末150克、冬瓜200克、香菇80克、雞蛋1個、大蒜1瓣、生薑1塊、花椒幾...
冬瓜燜鴨鴨肉600克、冬瓜500克、姜15片、八角2個、桂皮1片、香葉4片、紅花椒20粒、...
冬瓜小排湯冬瓜500克小排500克蔥適量姜1塊鹽少許1. 準備的原料。2. 小排洗凈，加蔥...
雞胸肉滑炒黃瓜主料：雞胸肉輔料：黃瓜、雞蛋、青辣椒、紅辣椒；干辣椒、姜、蔥、干澱粉、胡椒粉...
【綠色芹菜豬肉水餃】用料：菠菜少許，麵粉適量，清水少許，芹菜一小把，豬肉一塊，姜一塊，鹽少...
炎熱在怎麼討厭它還是會來的，就像我們生活中的煩心事一樣，甩都甩不掉。季節是我們沒法改變的事...
