主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？減肥期間挑選主食，雜豆類是第一選擇，高蛋白高纖維低GI；其次選擇穀物粗糧，富含豐富的維生素礦物質；最後選擇薯芋類和高澱粉蔬菜類，粗細……
喜歡這些美食嗎？
主食可謂是減肥勝敗的關鍵，不能不吃、也不能吃多，究竟怎麼吃才能瘦呢？
減肥期間挑選主食，雜豆類是第一選擇，高蛋白高纖維低GI；其次選擇穀物粗糧，富含豐富的維生素礦物質；最後選擇薯芋類和高澱粉蔬菜類，粗細搭配，營養更好。
下面以預算1300大卡為例，給你安排一天的主食。
預算1300千卡的主食安排
6份主食，三餐各吃兩份
早餐：2份全麥麵包（一片半），35*2=70 g
午餐：2份米飯（大半碗），80*2=160 g
晚餐：2份雜豆25*2=50 g，煮成300 g的雜豆粥（一碗）
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