生孩子時會消耗大量的能量,導致元氣大傷,產後女性不僅要做到營養均衡為寶寶分泌分泌高質量的乳汁,也要讓女性生理機能快速恢復,子宮恢復原狀,那生完孩子之後吃哪些食物好呢。生完孩子后吃什麼食物好?1、雞蛋雞……
生孩子時會消耗大量的能量,導致元氣大傷,產後女性不僅要做到營養均衡為寶寶分泌分泌高質量的乳汁,也要讓女性生理機能快速恢復,子宮恢復原狀,那生完孩子之後吃哪些食物好呢。
生完孩子后吃什麼食物好?
1、雞蛋
雞蛋是生活中常見的一種食材,裡面富含豐富的蛋白質、鐵和其他營養元素,容易被人體所吸收和利用,具有催乳、康復身體的功效,每天吃兩個雞蛋就可以了,吃的過多容易導致身體不能充分吸收,加重腎臟負擔。
2、湯類
可選擇雞湯味道比較鮮美,裡面含有豐富的營養,能更好的促進乳汁的分泌。豬蹄湯裡面含有豐富的膠原蛋白,既可以增加產婦的皮膚彈性和韌性,又具有通經下乳的功效。
3、水果和蔬菜
蘋果屬於溫性,具有止渴生津、解毒、健脾和胃之功效。香蕉裡面含有豐富的膳食纖維以及鐵質,有利於防止產後便秘的癥狀,並且能防止出現缺鐵性貧血。
桔子裡面含有豐富的維生素c,有利於增強血管壁的韌性,防止產後出血。
新鮮的桂圓具有補脾胃的功效,又能夠補血補氣。
葡萄裡面含鐵、鉀量較高,有利於緩解失血過多的癥狀,並且還能夠通小便,去除產後水腫。
4、小米
小米裡面含有豐富的維他命b2和維他命b1,能夠讓產婦身體恢復元氣,更好的刺激胃腸道蠕動,提高食慾感,但是在煮小米粥的時候不能太稀薄,不然會引起身體的營養不良。
5、牛奶
牛奶裡面含有的蛋白質含量很高,容易被人體吸收,被稱為白色血液,裡面含有的維生素,能夠有利於身體的恢復,補充母乳中流失的鈣,具有強筋壯骨的功效。
溫馨提示
產後要避免不合理的飲食,禁忌濃茶,咖啡,煙酒等,不然會影響到乳汁的分泌,保證充足的睡眠可以調理疲勞的身體。另外多補充含有高蛋白質高鐵和維生素的食物,比如瘦肉、蛋類、動物肝臟等,保持積極樂觀的心態,產後半個月適當的下床走動,促進全身血液循環。
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