3大食譜幫助你快速排毒

產生毒素的原因

人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪，在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等;如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

宿便。各種內外源性毒素最終都會彙集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

排毒食譜

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

材料 紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法 紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法： 早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1.B2.蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料 冬瓜400g、紅豆200g、鹽

做法

冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。

鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法： 晚餐時食用，配合清淡飲食。