適度運動是增強記憶力的最有效方

適度運動是增強記憶力的最有效方法

人們都知道，大腦如果供血不足，就會出現疲勞和疼痛的癥狀。那麼，大腦如果供氧不足，也會出現同樣的結果嗎?答案是肯定的。運動專家指出，人們特別是那些中小學生，每天適度地進行體育運動，對於增強記憶力是有很大益處的。但專家同時強調，運動量不要過大，不然的話會起反作用。

專家在回答健康生活號小編諮詢時說，我們的記憶力好不好，起作用的是大腦，而大腦對於氧氣的需求是很苛刻的——既要源源不斷地輸入，而且還要保證數量。有資料表明，大腦需要的氧氣要佔人體需氧量的1/4。假如大腦供氧不足，大腦就會疲勞和疼痛，人們的記憶力就會下降，這是沒有什麼可懷疑的事實。人們記憶力的好壞通常與呼吸、循環系統以及血液中血紅蛋白的含量有密切的關係。

專家強調，並不是鍛煉的時間越長、強度越大越好。長時間的運動鍛煉，人們容易疲勞不說，血紅蛋白也會大量增加，這樣就會使記憶力降低;而大負荷的運動鍛煉，就會使血紅蛋白降低，從而影響人們的學習效率。

適度運動的標準是什麼呢?運動專家研究表明，每分鐘心率在120-160次的運動，時間為1小時左右，這時不僅頭腦清楚、精神爽快，而且思維敏捷、反應迅速。這就是最佳的運動時間。