沙拉大全,減肥沙拉

沙拉分為很多種，水果沙拉，蔬菜沙拉，或者肉類也可以用來做成沙拉，沙拉在國外，是大家都非常喜愛的一種食物吃法，現在，隨著各個國家的文化交流，中國人也開始慢慢適應國外人們的生活飲食習慣，今天小編就給大家介紹沙拉的做法大全，讓大家可以自己在家做出各種各樣豐富美味的沙拉大餐。

首先介紹一道蝴蝶面沙拉，用到的食材有蝴蝶面，胡蘿蔔，黃瓜，甜玉米，火腿和沙拉醬。黃花和胡蘿蔔分別洗乾淨后切成小丁，火腿也切成小丁備用，鍋中水燒開之後把準備好的蝴蝶面放進去煮，煮熟之後撈出來備用，把甜玉米粒和各種切成丁的食材混合在一起，蝴蝶面冷卻之後也加在一起，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻就可以了。沙拉的做法是很隨性的，沒有什麼固定的規定，必須加什麼或者一定不能加什麼，做沙拉可以完全按照自己的想法，加入任意自己喜歡的食材，最後拌入沙拉醬即可，但是沙拉醬的含熱量很高，所以不想發胖的朋友可以選擇用酸奶代替沙拉醬來製作。

很多人想要通過飲食來達到瘦身的效果，其實這並不是沒有道理的，下面就給大家介紹一道在懷孕期間非常適合食用的又補鈣，還能瘦身的義大利乳酪沙拉。需要準備的食材有乳酪，西紅柿，青檸檬，九層塔，蘋果醋，黑胡椒碎，食鹽和少許橄欖油。乳酪首先切成片狀，西紅柿洗乾淨瀝干水分切片備用，九層塔切碎后加入適量的食鹽，黑胡椒碎，青檸檬汁和橄欖油，攪拌均勻製成料汁，把切好的乳酪，西紅柿和九層塔混合在一起，當然也可以根據自己的想象擺出好看的樣子，再把做好的料汁澆在上面就可以了。

做好這道義大利乳酪沙拉，當然最重要的就是乳酪的成分，最好的乳酪是馬蘇里拉芝士，這種乳酪是由新鮮的水牛奶製成的，奶香味很濃郁，而且營養也很豐富，成品是直接就可以食用的，西紅柿因為營養豐富，水分充足，很適合用來製成沙拉，挑選的時候就最好選擇那種汁水比較充足的。九層塔是一種西餐中常用到的調味品，具有一股特殊的香味，用到沙拉裡面，可以增添一股香味，黑胡椒的選擇，最好是用現磨的黑胡椒粒，相比黑胡椒粉，現磨的黑胡椒粒更有營養。