花生紅棗黑米粥

花生紅棗黑米粥的功效與作用

花生紅棗黑米粥的製作材料

黑米100g 糯米80g 花生50g 大棗10枚 冰糖15g

花生紅棗黑米粥的家常做法

1.黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水

2.可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

小貼士

黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。

怎樣煮出好喝的黑米粥？
1.黑米不像白米一樣是經過精加工的，一半脫殼之後就直接食用，有點像「糙米」。因此用來做米飯時要加入白米一起，口感更好。
2.用黑米做粥時要經過一段時間的浸泡，它讓充分吸水。
3.煮粥時再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。
4.為了增加黑米粥的豐富口感和營養，我們加了花生和紅棗，不但能起到補血益氣，養脾益胃的功效，吃起來有不同的口感和風味呢！