水煮蛋減肥食譜即瘦，吃煮雞蛋才能有減肥的效果，那水煮雞蛋減肥是如何做呢？

從今天起放棄煎、炸、炒及焗等烹飪方法，改以水煮餐食譜去烹調，可大大降低食物熱量，從而做到減肥效果。

雞蛋富有營養，一些生病的、做手術的病人吃雞蛋也可以促進疾病的儘快康復。其實，這些都是雞蛋的功效，雞蛋還有一個功效，那就是用來減肥。當然，想用雞蛋來減肥，是不能夠用任何的烹飪方法，如果雞蛋加入了油脂，那想減肥就很難了，一定要吃煮雞蛋才能有減肥的效果，那水煮雞蛋減肥是如何做呢？我們還是具體來了解一下具體的減肥方法。

我們給大家推薦的一周雞蛋減肥法，以下是一周的食譜。

第一天：

早餐：吃1個煮雞蛋，喝一杯無糖咖啡或者是無糖豆漿，吃一小片全麥麵包。

午餐：吃2個煮雞蛋，吃一盤白灼的蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋，吃一個柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以選擇西紅柿。

第二天：

早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。

午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一個水煮蛋。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥麵包。

午餐：吃一個雞蛋，吃2兩魚肉，魚肉的烹飪方法是清蒸，在清蒸的時候一定要少放油，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜，吃一根玉米。

之後的三天，可以根據前四天的飲食搭配進行選擇，總之，這些食物都可以用來減肥的，這種減肥的主要原理是因為雞蛋是屬於高蛋白的食物，而我們的細胞里的主要的成分是蛋白質、水和脂肪，如果蛋白質多了，脂肪就減少了，其實這就是一種蛋白質減肥法，只要每天能夠多攝入一些蛋白質，少攝入脂肪，一定可以瘦下來，而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入，糖如果攝入過多的話，就會轉變成脂肪，也同樣會導致肥胖，但是，這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入，所以，對於減肥是非常有幫助的。

當然，這種減肥的方法是一定可以起到減肥的效果的，不過，想要取得滿意的效果，減肥之後一點也不會反彈，還需要進行運動，如果沒有運動，那減肥的速度可能會很慢，減肥的效果也會大打折扣，因此，選擇任何一種控制飲食的減肥方法，一定要選擇一種運動，只有兩者有機的進行結合，減肥才能獲得成功，否則浪費了時間，付出了辛苦，也花費了金錢，卻達不到減肥的效果，就會非常的失望，甚至對減肥從此失去信心。所以，想減肥一定要認真對待，用科學的方法瘦身。